Wraps Express en 5 Minutes
Les wraps express sont parfaits pour un déjeuner rapide, un pique-nique ou un dîner léger. Garnis de poulet, légumes croquants et une sauce savoureuse, ils se préparent en un clin d’œil avec des ingrédients simples.
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 2 wraps 1x
- Category: Déjeuner / Dîner rapide
- Method: Assemblage
- Cuisine: Moderne
Ingredients
Scale
- 2 tortillas (blé, maïs ou complète)
- 1 tasse (150g) de poulet cuit (grillé, rôti ou émincé)
- 1/2 avocat, tranché ou écrasé
- 1/2 tomate, coupée en dés
- 1/2 carotte, râpée
- 1 poignée de salade verte ou de roquette
- 2 cuillères à soupe de sauce au choix (mayonnaise, sauce yaourt, houmous, moutarde, etc.)
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Préparer les Ingrédients :
- Étalez les tortillas à plat sur une surface propre.
- Tartinez chaque tortilla avec la sauce choisie.
- Garnir les Wraps :
- Disposez les morceaux de poulet au centre des tortillas.
- Ajoutez l’avocat, les dés de tomate, les carottes râpées et la salade.
- Assaisonner :
- Salez et poivrez selon votre goût.
- Rouler les Wraps :
- Pliez les côtés des tortillas vers le centre, puis roulez-les fermement pour former un wrap.
- Servir :
- Coupez les wraps en deux si souhaité et servez immédiatement.
Notes
- Remplacez le poulet par des œufs durs, du thon ou des falafels pour des variantes.
- Ajoutez des herbes fraîches comme de la coriandre ou du persil pour plus de saveur.
- Accompagnez d’un bol de soupe ou de chips pour un repas complet.