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Wok de Poulet aux Poivrons

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Ce wok de poulet aux poivrons est une recette rapide, colorée et pleine de saveurs. Idéal pour un repas sain et équilibré, il associe des morceaux de poulet tendre à des poivrons croquants et une sauce légèrement épicée. Parfait pour une soirée en semaine ou un dîner convivial.

Ingredients

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  • 400 g de filets de poulet, coupés en lanières
  • 1 poivron rouge, coupé en lamelles
  • 1 poivron jaune, coupé en lamelles
  • 1 poivron vert, coupé en lamelles
  • 1 oignon, émincé
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 3 c. à soupe de sauce soja
  • 2 c. à soupe de miel (ou de sirop d’érable pour une touche sucrée)
  • 1 c. à soupe d’huile de sésame (ou d’huile neutre)
  • 1 c. à café de gingembre frais râpé (optionnel)
  • 1 c. à café de fécule de maïs (maïzena)
  • 1/2 c. à café de flocons de piment (optionnel, pour un peu de piquant)
  • Sel et poivre au goût
  • Graines de sésame et coriandre fraîche (pour la décoration, optionnel)

Instructions

1. Préparer le poulet :

  1. Dans un bol, mélangez les lanières de poulet avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et le gingembre râpé.
  2. Laissez mariner pendant 10 à 15 minutes pendant que vous préparez les légumes.

2. Préparer la sauce :

  1. Dans un petit bol, mélangez le reste de la sauce soja, le miel, la fécule de maïs, et 2 cuillères à soupe d’eau. Réservez.

3. Cuire le poulet :

  1. Faites chauffer l’huile de sésame dans un wok ou une grande poêle à feu vif.
  2. Ajoutez les lanières de poulet et faites-les revenir pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées et cuites à cœur.
  3. Retirez le poulet du wok et réservez.

4. Cuire les légumes :

  1. Dans le même wok, ajoutez un filet d’huile si nécessaire.
  2. Faites revenir l’oignon pendant 2 minutes, puis ajoutez les lamelles de poivrons et l’ail haché.
  3. Faites sauter les légumes à feu vif pendant 5 à 7 minutes, en remuant souvent, pour qu’ils restent légèrement croquants.

5. Mélanger et assaisonner :

  1. Remettez le poulet dans le wok avec les légumes.
  2. Versez la sauce préparée et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
  3. Laissez cuire 2 à 3 minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.

6. Servir :

  1. Servez immédiatement, garni de graines de sésame et de coriandre fraîche, si désiré.
  2. Accompagnez de riz basmati, de nouilles sautées ou dégustez tel quel.

Notes

  • Variante de légumes : Ajoutez des champignons, des courgettes ou des carottes râpées pour plus de saveurs et de textures.
  • Option végétarienne : Remplacez le poulet par du tofu ou des crevettes.
  • Conservation : Ce wok se conserve au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à 2 jours et peut être réchauffé au micro-ondes ou à la poêle.