Salade de Thon à l’Avocat
Une salade fraîche et légère à base de thon, avocat et légumes croquants, idéale pour un déjeuner rapide et équilibré.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 personnes 1x
- Category: Salade
- Method: Aucune cuisson
- Cuisine: Méditerranéenne
- Diet: Low Fat
Ingredients
Scale
- 1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté)
- 1 avocat mûr
- 10 tomates cerises
- 1 petit oignon rouge
- 1/2 concombre
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre
- Quelques brins de coriandre ou persil frais (facultatif)
Instructions
- Égouttez le thon et émiettez-le dans un saladier.
- Coupez l’avocat en dés et arrosez-le de jus de citron pour éviter qu’il noircisse.
- Coupez les tomates cerises en deux, émincez l’oignon rouge et coupez le concombre en dés.
- Ajoutez tous les légumes et l’avocat dans le saladier avec le thon.
- Arrosez d’huile d’olive, salez, poivrez et mélangez délicatement.
- Parsemez de coriandre ou persil frais avant de servir bien frais.
Notes
- Servez avec des tartines de pain grillé pour un repas plus complet.
- Vous pouvez ajouter du maïs ou des œufs durs pour varier.
- À consommer rapidement pour garder la fraîcheur de l’avocat.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 280
- Sugar: 4g
- Sodium: 350mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 14g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 5g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 35mg
Find it online: https://recettesenfamille.ukfinda.com/salade-de-thon-a-lavocat/